是能听我说？”或“你何曾再关心过我？”

你的错。”或“我有像这样对待你吗？”

他的解释

她听到的讯息

当他不尊重她的感觉，使她更难过

她听到的是：“你没有权利难过，你时，他解释：“看，我不是这个意思。”

太不讲理了。你太敏感，一定是出了什或“我在听你说话，看我现在做得多

么问题。你真是个负担。”好。”或“我没有一直忽略你啊！”或“我并没有笑你。”

她如何能减少否定

他如何能更加认同

她可以说：“我不喜欢你对我讲话的

他说：“对不起，我不应该这样对待态度，请别再讲了。”或“我不感激你

你。”深呼吸，听她的回答。她可能继做的打算，我要暂时停止说话。”或

续说：“你从来不听我说。”当她停顿“这种讲话方式不是我要的。我们重

时，他说：“你说得对，有时候我没有谈。”或“我不要受你这种对待，我要

听，真对不起，我不应该这样对待你暂停说话。”或“请你不要打插。”或

……我们重来一次，这次我会表现好一“请你听我说。”(男人最能反应简短直

点。”重新讲话是防止争论扩大的好方接的话语。长篇大论甚至连问问题都会

法。如果她不想再讲，别让她觉得是她得到反效果)。

的错。谨记，如果你给她难过的权利，

她会更接受你、更肯定你。

6.当她不喜欢他匆匆忙忙时

她反问的问题

他听到的讯息

她抱怨：“为什么我们总是匆匆忙忙

他听到的讯息是：“没理由这么匆忙的？”或

“为什么你老是匆匆忙忙的？”

呀！你从没有让我高兴过，没有事情可

以改变你，你真无能，显然一点也不在

乎我。”

他的解释

她听到的讯息

他解释：“这不太糟啊！”或“向来

她听到的是：“你没有权利抱怨。你就是这样嘛。”或“我现在也没办法改

应该感激你现在所拥有的，不要这么不呀！”或“别太担心，不会有事的。”

满意、不高兴。没什么理由好抱怨，你

总是拖人下水。”

她如何能减少否定

他如何能更加认同

如果她难过，她可以说：“我觉得我

他说：“我也不喜欢匆忙，我希望我们总是匆匆忙忙的，我不喜欢。”或：

们都可以慢下来。”他同意她的感觉。“我喜欢我们不匆忙的时候，讨厌有时

即使他有时的确喜欢紧凑的步调，但在候必须匆忙。你可以为我们下次的旅行

她沮丧时，他以同意是他造成她的感觉多安排出十五分钟吗？”

来给她最好的支持。

7.当她在对话中觉得不被认同时

她反问的问题

他听到的讯息

当她在对话中觉得没有受到支持与认

他听到的讯息是：“你没理由这样对同时，她说：“你为什么这样说？”或

待我。你根本不爱我，你不在乎。我给“为什么你必须用这种方式对我说话？”

你那么多，你却一点回报也没有！”或“你有关心我说什么吗？”或

“你怎能这样说？”

他的解释

她听到的讯息

当她因不被认同而难过时，他解释：

她听到的是：“你没有难过的权利，“你真没常识。”或“我不是这样说。”

你不理性又迷糊。我知道什么是对的，或“你说的我早就听过了。”

可是你不知道，我比你优秀，是你起

争论，不是我。”

她如何能减少否定

他如何能更加认同

她可以说：“你讲话好像在审判我，

他说：“很对不起让你不舒服。你听

我不喜欢，我不应该受这种对待，请了

到我说了些什么？”给她机会反映她所解我。”或“我今天更难过，我知道不

听到的，然后再说：“对不起。现在我全是你的错，但我需要你了解我的感

知道你为什么不喜欢。”稍做停顿，再受，可以吗？”或者，她可以忽视他讲

听她说。不要试图去解释她所误解你的的话，直接要求说：“我情绪很坏，你

话。如果伤害已造成，只有被倾听才能可不可以听我说一会儿？我会觉得好过

治疗。也只有在伤害被认同与了解治愈一点。”(男人需要多多鼓励才会倾听

后，解释才有帮助。女人说话。)

如果伤害己造成，只有被倾听才能治疗。

在困难时刻给与帮忙

任何关系都会遇上困难时刻，可能是由种种原因引起，如失业、死亡、生病或只因没有足够的休息。在此困难时刻最重要的是，尝试以爱、认同、肯定的态度沟通。另外，我们也必须接受和了解自己及另一半都不是永远完美的。在关系中若能成功学习沟通最轻微的沮丧，那么当大挑战突然出现时，就比较容易处理得当。

上面每个例子，我都把女人定为因男人所做或不做的事而难过的角色，当然男人也会因女人而难过，上面所列的任何建议都适合运用在男女双方。你可以问你的配偶对以上的建议有何反应，这对你们的关系会有帮助。

当你和配偶没有情绪存在时，花点时间找出对你和配偶间最有效的话语。采用一些“事先预备好的同意语言”，能调和冲突升起时的紧张气氛。

谨记，不管你选择的语言多么正确，最要紧的是隐藏在语言背后的感觉。就算你使用以上建议的话语，如果你的配偶没有感觉到你的爱、认同和肯定，紧张气氛仍然会继续升高。如先前提到的，有时候避免冲突的最佳方式是采取低姿态，暂时休息一下，整理出自己，这样才能以更